2024.10.08更新

from 院長 中村 優樹
五ノ神接骨院より

 

大人になると、いろいろなダイエットを行ってもなかなか痩せないと悩む方も多いです。しかし、実は大人になってからの肥満は食事の内容ではなく、食習慣である可能性があります。そこで今日は、痩せるために行いたい食習慣についてご紹介していきましょう。

 

【痩せるために行いたい食習慣】
1.同じ時間帯に食事をする
食事を取る時間帯がバラバラになっていると、同じ食事の量を摂取していても太りやすくなってしまいます。そのため、毎日同じ時間に1日3食しっかりと食べるのがおすすめです。しかし、ダイエットをしたいと思っている方は、最も太りやすい夜ご飯は少なめにしておくとよいでしょう。

 

2.間食の回数や食べるものを決めておく
間食は、できるだけしない方がよいでしょう。しかし、すべて我慢すると、ストレスが溜まってしまって、余計に太りやすい状態となってしまいます。そのため、食べる曜日や食べるものを決めておき、回数を減らす工夫をしましょう。また、洋菓子よりも和菓子の方がカロリーが低い等、食べるものによってもその影響は異なります。甘い物を食べたい時には何を選ぶのかにも気を付けることが大切です。

 

3.人工甘味料が入った食べ物は控える
最近は0カロリーの食品が増えてきています。しかし、このような食べ物には人工甘味料が多く使われていることがあります。人工甘味料を食べると、より食欲が強くなってしまうこともあるので、できるだけ避けた方がよいでしょう。市販のものを食べる時には、裏面にある食品表示もしっかりとチェックしておくことをおすすめします。 

 

いかがでしたか?大人になると、若い頃よりも代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。そのため、普段から自分の食習慣に注意しておくことが重要です。何をどの時間帯に食べるのかが重要なので、普段から気を付けて口に入るものを選ぶようにしましょう。

投稿者: 五ノ神接骨院

2024.10.01更新

from 院長 中村 優樹
五ノ神接骨院より

 

あなたの健康維持の秘訣はなんですか?

 

健康的な身体を維持するためには、食事や運動などの習慣に気を付ける必要があります。しかし、これまでずっと続けてきた悪い習慣を変えるのは難しいと感じる方も多くいるようです。では、どのような方法で継続すれば良いのでしょうか?そこで今日は健康習慣を身につけるコツについてご紹介していきましょう。

 

【健康習慣を継続するコツ】
1.簡単な事から始めてみる
これまで当たり前に行ってきた生活習慣を変えるのは難しいと思う方は多いでしょう。始めないといけないと思っていても、なかなか踏み出せないということもあるようです。そのため、まずは簡単なことからスタートすることをおすすめします。大きなことをやろうとしてもハードルが高くなってしまうため、小さなことから始めていきましょう。

 

2.1つのことから始める
健康的な習慣の多くは、楽しんで行えるものばかりではありません。そのため、まずは1つのことから始めることをおすすめします。健康のために行わなければいけない行動はたくさんありますが、いきなり複数のことを行うとつらくなって続かない可能性があります。まずは継続することに重きを置いて、少しずつ増やしていくようにしましょう。

 

3.行う時間帯を決める
「毎日ウォーキングを行う」と決めても、先延ばしにするうちに出来なかったと感じる方もいるでしょう。そのため、いつ行うのかと決めて習慣化することをおすすめします。例えば、「食後にテレビを見ながらストレッチを行う」などと決めておけば、負担に思うことなく必ず継続することができます。自分の生活習慣の中に取り入れるようにしておきましょう。

 

いかがでしたか?健康な身体を維持するためには、普段から健康的な行動を習慣にする必要があります。いきなり習慣を変えようと思ってもなかなかうまくいかないため、まずは少しずつ始めるようにしましょう。秋は過ごしやすい季節なので、この時期から始めることをおすすめします。

投稿者: 五ノ神接骨院

2024.10.01更新

2023年1月から8月まで福生警察署管内の二輪自動車の事故は21件でした。

交通事故は、ほんの少しの気の緩みや交通ルール違反で発生します。
また二輪自動車事故の死亡率が1番高いので注意が必要です。
運転する上で重要な心構えをもっておくことが、事故に巻き込まれないコツです。
今回は「安全運転の心構え」についてお伝えします。

 

✅自分の運転を過信しない
過信は安全運転をするうえで大変危険です。
自信過剰な人の運転ほど、同乗者は危険を感じていることを肝に銘じておくことが大切です。

 

✅「もしかして」「かもしれない」で運転する
心の隙が危険な事故を起こしてしまいます

 

✅集中して運転をする

道路状況はいつも変化しているため、集中する必要があります

 

✅安全速度や交通ルールを遵守する
道路を安全に整理するための大切な約束事です
交通規則を守ることは、運転手の重要な履行義務であることを覚えましょう

 

車の運転には、服装や履物も重要です。
運転に不向きな服装、靴は履かないようにしましょう。
ただ、いくら注意をしていても交通事故は避けられないこともあります。
『事故に遭ったら五ノ神接骨院‼️』を頭に入れていただけたら幸いです。
事故でお困りの方がいましたらご紹介してください。

投稿者: 五ノ神接骨院

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