from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

毎月15日はお菓子の日と定められており、特にバレンタインデーの次の日である2月は最も重要視されています。普段から時々お菓子を食べるという方は多いと思いますが、「太る」「健康に悪い」というイメージもあるため、食べる時に罪悪感を感じる方もいるようです。そこで今日は、身体にもよくて気軽に食べれるお菓子についてご紹介していきましょう。

【身体によくて罪悪感なく食べられるお菓子】
1.ノンフライのスナック
油で揚げたスナック菓子は、カロリーが高くてコレステロール値が上がりやすいことで知られています。そのため、健康志向の方やダイエット中の方は食べづらいと感じるのではないでしょうか？しかし、油で揚げないノンフライのスナックにすれば、摂取する油をかなり少なくすることができます。サクサクとした食感を楽しむことができるのも魅力の1つでしょう。

2.むき甘栗
市販で販売されているむき甘栗は、素材のよさを活かした甘さとなっています。そのため、満足感を得られるお菓子と言われています。栗が元々持っている食物繊維も十分に摂取することができますし、噛む回数も多くなるので、太りづらいお菓子として注目されています。

3.和菓子
洋菓子は油や砂糖を多く使っているものが多く、高いカロリーをとってしまう傾向があります。そのため、お腹がすいてお菓子を食べたいと思った時には、和菓子を選ぶようにしましょう。和菓子は比較的カロリーが低くて脂質も低いので、ダイエットに向いていると考えられています。

いかがでしたか？お菓子を食べると、身体に悪いというイメージを持っている方もいるでしょう。しかし、食べるものを選べば、健康を害することなく甘いものを存分に楽しむことが可能です。大人も子どもも甘いものを食べたい日はあると思うので、できるだけ身体のことも考えておやつを楽しむようにしましょう。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

2月14日の今日は、バレンタインデーですね。
五ノ神接骨院でもバレンタインに最適なチョコレート(チョコレート専門店でも手に入らない特別なチョコレート)をご用意しておりますので、まだ用意していない方はぜひ♪
バレンタインを過ぎても購入可能ですので、他のプレゼントでも最適ですよ☆

バレンタインには、好きな相手やいつもお世話になっている方にチョコレートを渡すという風習があります。チョコレートは甘くて美味しくておやつに最適な食べ物ですが、実は健康にもよい効果があることが分かっています。おいしいものを食べて健康になれるのであれば、メリットですよね。そこで今日は、チョコレートの健康効果についてご紹介していきます。

【チョコレートの知られざる健康効果】
1.アンチエイジング効果
カカオを主原料として作られるチョコレートには、多くのカカオポリフェノールが含まれています。このカカオポリフェノールには高い抗酸化作用があるため、肌の老化を防止する作用があることが分かっています。そのため、アンチエイジングを行いたいと考えている方には最適です。

2.腸内環境をよくする
チョコレートに含まれるリグニンは、食物繊維の一種となっています。そのため、身体の中に入ることによって腸内環境を整えて、腸の蠕動運動を活発にすることができます。便秘に悩んでいる方にも最適ですし、腸内環境を整えることによって免疫を高めることもできる点が魅力でしょう。

3.体重増加を抑える
テオブロミンとは、チョコレートの独特な苦味の成分となっています。このテオブロミンは血流をアップして興奮を促す作用があるため、脂肪が身体に蓄積するのを防いで体重が増えるのを防いでくれます。テオブロミンが含まれている食品は数少ないので、適量を食べることによってダイエット効果も期待できるでしょう。

いかがでしたか？チョコレートにはさまざまな健康効果があります。そのため、バレンタインデーにチョコをプレゼントするのは、その人に健康的な身体作りのための一歩を提供することと言えるかもしれません。大切な人にはもちろんですが、いつも頑張っている自分にもチョコレートを選んでみることをおすすめします。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

旬の野菜は味が美味しいだけではなく、その季節に最適な栄養素がたくさん含まれていると言われています。旬になると、価格も安くなるので気軽に購入できるのも魅力の1つですよね。冬の野菜は身体を温めるものが多いので、その栄養素を十分にとりながら温かい料理にするのがおすすめです。そこで今日は、旬の野菜をおいしく食べることができるおすすめのレシピについて見ていきましょう。

【2月が食べごろのおすすめのレシピ】
1.さつまいもと小松菜の味噌汁
小松菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、免疫力を高めるのにも最適な野菜と言われています。少しほろ苦い味わいなので苦手という方もいると思いますが、甘みの強いさつまいもと合わせて味噌汁にすれば、誰でも食べやすくなるでしょう。味噌汁にすれば身体を温めることもできますし、栄養素を余すことなくたっぷりと摂取することが可能です。

2.水菜のゆずこしょう和え
水菜はほっそりとした見た目となっていますが、冬に必要な栄養素が豊富に含まれており、肌荒れに効果のあるビタミンCが豊富に摂取できる点が魅力です。鍋にして食べることが多いですが、ビタミンCは加熱すると壊れてしまうという特性があるため、できるだけ熱を通さずに食べる方がメリットもあります。そこでおすすめなのが、食べやすく切った水菜にお酒をふって電子レンジにかけるという方法です。ゆずごしょうと和えることによって、ぴりっとした辛みとゆずの香りが食欲をそそる副菜になるでしょう。あと一品ほしい時におすすめのレシピです。

いかがでしたか？旬の野菜には、その時期に必要な栄養素が豊富に含まれています。そのため、十分に食べておいた方がよいでしょう。定番の調理方法以外にもさまざまなレシピがあるので、いろいろな形にして食卓に並べれば、飽きずに楽しむことができるでしょう。

五ノ神接骨院で交通事故の治療ができる事ご存知ですか？
事故で困っている方がいましたら、ご紹介ください‼

交通事故治療は夜22:00まで受付しています‼

今回は車の死角による事故を防ぐポイントをお伝えします！
車の死角でヒヤッとした経験がある方も多いのでは？
車の死角は、運転席からでは見えない部分です。

◆発進前に車の周囲を確認する
車両の前方に人がいないか注意を払いましょう。

◆右左折時に巻き込みがないか確認する。
すぐそばに他の車両がいないか、ミラーだけでなく目視も行いましょう。

◆車線変更時に後方車両がないか確認する。
他の車両が走っている場合があるため、ミラーだけでなく目視も行いましょう！！
車体の種類によって、死角も変わるため注意が必要です。

もし事故を起こしたらすぐに五ノ神接骨院へお電話を‼
人は視界の対象物を認識できないと危険を察知しづらく、事故を起こす危険性が高いです。
死角から人や車が飛び出して事故が起こる可能性を意識することが大切です。
ただいくら注意をしていても交通事故被害に遭う可能性もあります。
事故による怪我や後遺症は五ノ神接骨院で対応します‼必ずご連絡下さいね。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

私は海苔と納豆をほぼ毎日食べていますが、皆さんは毎日欠かさずに食べているものはありますか？

2月6日は「海苔の日」に設定されていることを知っていますか？元々海苔は昔から日本人に馴染みのある食べ物で、産地諸国の名産として年貢としても使われてきました。そのことにより、1967年に記念日として制定されたようです。そんな海苔には、実は多くの栄養素が含まれており、身体によい食材と言われています。そこで今日は、海苔の健康効果について詳しく見ていきましょう。

【海苔のすごい健康効果】
1.食物繊維
海苔の3分の1は、食物繊維となっています。そのため、十分に食物繊維をとることができる食材と言われています。海苔に含まれている食物繊維は野菜に含まれているものとは異なり、とても柔らかいので胃腸を傷つける心配もありません。穏やかに腸内を整える効果もあるので、積極的にとった方がよい食材と言えるでしょう。

2.ビタミンC
海苔に含まれているビタミンCは、美白効果が高いことで知られています。健康にも美容にも必要な栄養素ですが、ビタミンCは熱に弱くて調理すると破壊されると言われています。ただ、のりに含まれているビタミンCは熱に強いので、調理をしても十分に栄養を摂取することが可能となっています。

3.ビタミンB1・B2
海苔に含まれるビタミンB1とB2の量はかなり多く、たった3枚で豚ロース1枚分の量を摂取することができます。ビタミンB群は糖質をエネルギーに変える効果があるので、疲労感を感じている時に食べるといい栄養素です。

いかがでしたか？日本人に馴染みがあり、おにぎりや海苔巻きとして古くから愛されてきている海苔には、あまり知られていない栄養素がたくさんあります。加熱しても栄養素がしっかりと残ってくれるので、少量でも十分に健康効果を得ることができるでしょう。さまざまな料理に使いやすいので、普段から意識して食卓に並ぶ料理に利用してみることをおすすめします。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

1月に大量に買ったおもちが余ってしまって、持て余してしまうという方も多いでしょう。ただ、おもちはさまざまなアレンジができるので、いろいろな味つけで楽しむことができます。そのため、飽きずに楽しむことができるでしょう。そこで今回は、余ったおもちのさまざまなアレンジレシピについてご紹介していきます。

【おもちのさまざまなアレンジレシピ】
1.揚げもち磯部揚げ
揚げもち磯部揚げとは、切り餅を揚げてバターしょうゆになじませてのりで巻いたものです。こうすることで、磯辺焼きのような味わいを楽しむことができます。大人から子どもまで食べやすいですし、お弁当のおかずでもお酒のおつまみにも使えるので便利でしょう。

2.いちご大福
難しいイメージのあるいちご大福ですが、切り餅を使って簡単に作ることができます。あんこといちごのみで作ることができて、デザートとして味も楽しめますし、可愛らしい見た目も魅力でしょう。いちご以外の果物で作って楽しむこともできます。

3.チーズトッポッキ風
余ったおもちを甘辛く豆板醬とコチュジャンで炒めて、とろーりと溶かしたチーズを絡めれば、おもちをトッポッキに見立てたレシピの完成です。物足りないと感じる時には、ペンネなどを入れてもおいしく食べることができるでしょう。おかずの一品として出すことができるので、気軽におもちを消費できるレシピです。

4.おろしポン酢
香ばしく焼いたおもちの上に、大根おろしとポン酢をかければ、また違う感覚でさっぱりと楽しむことができます。おもち料理はこってりとしたものが多いので、あっさり楽しみたい時にはおすすめです。

いかがでしたか？余ってしまったおもちをそのまま食べるのは、飽きてしまうこともあるでしょう。そのような時は少し調理方法を変えることによって、異なる楽しみ方をすることができます。

交通事故の被害に遭ったら！？

交通事故は自分が注意をしても巻き込まれる場合があります。
四輪自動車だけでなく、自転車や二輪自動車・歩行者の事故も五ノ神接骨院にまずお電話を！！
突発的なアクシデントに混乱する方も多いです。
今回は、交通事故の被害に遭った場合の対応をお伝えします。

①警察に連絡
法律で定められており、被害者からの届け出も必要です。
保険金の請求などで必要となるため、早めに交通事故証明書の交付を受けましょう。

②相手を確認
加害者の氏名・連絡先、保険会社などを確認します。
目撃者がいれば目撃者とも情報交換するといいです。
示談交渉や裁判になった場合、第三者の証言は有効です。

③五ノ神接骨院に電話もしくは受診する
症状がない場合でも受診しましょう。
時間が経過して症状が出た場合、事故と負傷の因果関係が認められない場合があります。

もしあなたが交通事故の被害に遭ってしまったら・・・・・
五ノ神接骨院の交通事故治療は夜22時まで受付しております！！

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

近年、デスクワークの方が増えてきており、毎日長時間椅子に座った状態という方が多くなっています。このような状態が長く続くと、股関節が硬くなってしまうようです。股関節が硬くても日常生活に支障はないと思っている方が大半ですが、実はさまざまな不調を引き起こす要因になっていることが分かっています。そこで今日は、股関節をケアするメリットについて見ていきましょう。

【股関節をケアするメリット】
1.下肢の血流改善
股関節の周辺には、たくさんのリンパが集中しています。そのため、股関節が硬い状態だとリンパの流れが悪くなって老廃物を外に排出しづらくなると言われています。股関節をしっかりとケアしておけば、血流をよくして冷え性を改善することができますし、むくみも防止することができるようです。

2.姿勢を改善する
股関節が硬い状態だと、骨盤が後ろに引っ張られてしまうので、姿勢が悪くなってしまうことがあります。そのため、股関節をやわらかくすることによって、骨盤のゆがみも猫背も改善することが可能です。姿勢が悪いとさまざまな身体の不調が出てしまうので、早めに改善しておいた方がよいでしょう。

3.怪我の防止
股関節は歩く時に重要な部位です。そのため、股関節の柔軟性がない状態だと可動域が狭くなってしまい、思ったように動けなくなることもあるようです。特に加齢等で筋力が低下してしまうと、歩行中に転倒して怪我をするリスクが高まってしまいます。怪我を防ぐためにも、股関節の柔軟性を高めることは大切でしょう。

いかがでしたか？股関節が硬い状態で生活を行ってしまうと、身体にさまざまな不調が出てしまいます。そのため、普段からこまめにマッサージやストレッチを行うことによって、股関節周りの筋肉をほぐしておくことが重要です。特にデスクワークの方は意識しておこなっておいた方がよいでしょう。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

適度な運動を習慣に！

近年、筋トレを行う方が増えてきています。そのような方は見た目を整えるために行っているという方もいるでしょう。しかし、実は筋トレは健康にもさまざまな効果があるため、より長く健康的な身体を維持するために筋トレを継続している方もいるようです。そこで今日は、筋トレを行うメリットについて見ていきましょう。

【筋トレを行うメリット】
1,老化現象の予防
25～30歳頃から、老化現象によって徐々に筋力が低下すると言われています。筋力が低下してしまうと、思ったように動けなくなって負担に感じることもあります。そのような状態を防ぐためにも、常に筋トレを行うことが重要です。

2.血液循環がよくなる
血液は、心臓のポンプによって動かされていますが、実は筋肉の動きによってもその動きが変わると言われています。そのため、体内の血液循環をよくするためにも、筋トレを行うことが大切です。特に冬は筋肉が硬直することによって、冷えが起きることもあります。そのような時にも、筋トレは効果的だと言えるでしょう。

3.生活習慣病の予防
生活習慣病の多くは、普段の食事習慣や運動不足によって引き起こされます。特に不摂生がたたって肥満体型となっている方の場合、生活習慣病にかかる確率が高まることが分かっています。このような状態を防ぐためには、定期的な運動が重要です。普段から筋トレを行って筋肉量を増やしていれば、基礎代謝を高めることができるので、太りづらい状態を作ることができます。年齢が上がるとリスクが高まるので、筋トレがおすすめです。

いかがでしたか？筋トレは見た目を整えるために行うというイメージが強いですが、実はさまざまな病気を防ぐのにも最適と言われています。特に筋肉量を増やして基礎代謝を高めることは、健康のために重要なことです。健康のためにも、普段から筋トレの習慣をつけておくといいでしょう。

【冬場の運転で注意すべきこと】

1月は冷え込みが厳しい日がまだ続きますね❄️
道路の凍結や積雪などで、事故が起こる確率が高くなります。
今回は「冬場の運転で注意すべきこと」をお伝えします。

【ゆっくり発進・早めに減速】
道路が凍結すると普段と比較し、8倍も道路が滑りやすいと言われています。
特に急に止まることが難しく、早めに減速しないとスリップしてしまいます。
「ゆっくり発進・早めの減速」が大切です。

【視野が悪いときは待避】
吹雪や降り積もっている雪が強風で巻き上げて、視界が悪くなることがあります。
その場合はハザードランプをつけて、自分の車の存在を周りに知らせながら減速します。
最寄りのパーキングエリアなどの安全な場所に待避して、視野が確保できるのを待ちましょう。

冬場の運転は車間距離を空けて、慎重な運転操作を心がけましょう！
羽村市の五ノ神接骨院でも対応できますので、ご相談くださいね。

交通事故治療は夜22時まで受付しております。