from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

湿度による体調不良は対策をすれば防げることが多い為、意識して生活をしてみて下さい。

6月には、「なぜか身体がだるい」「身体が浮腫む」などのトラブルを感じる方もいるでしょう。そのようなトラブルは、高い湿度によって発生しているかもしれません。気候は変えることができませんが、自分の習慣を変えることによって体調不良を防ぐことは可能です。そこで今日は、6月の体調不良を防ぐための方法についてご紹介していきます。

【6月の体調不良を防ぐための方法】
1.消化しやすい食事を選ぶ
湿度が高い時には、消化不良が起きてしまう可能性があります。そのため、胃腸に負担をかけない食事をすることが重要だと言われています。冷たい飲み物や食べ物を取ると、身体の中から冷えてしまうので、暑い日でも温かいものを選ぶようにしましょう。また、味の濃いものや脂肪が多い食品も胃腸に負担がかかるので、注意しておく必要があります。

2.朝に体内時計をリセットする
梅雨の時期は自律神経のバランスが崩れやすくなります。そのことによって、身体のだるさや眠気を感じる日が多くなります。そのような症状が出ている場合、朝起きた時にしっかりと体内時計をリセットすることが重要です。朝起きたら太陽光を浴びたり、朝食を食べることによって、身体にスイッチを入れることができます。このような朝の習慣を大切にするといいでしょう。

3.お風呂に入る
6月になると、浮腫みがひどくなって辛いという方もいるでしょう。浮腫みは冷えが原因と言われているので、毎日ぬるめのお湯にしっかりと浸かることで解消することができます。また、梅雨の時期は体内の水分量が多くなってしまうので、余分な量を排出してくれるカリウムが含まれた食品をしっかりと摂取することも重要です。

梅雨には湿度が高い日が続くことにより、体調不良が起きやすくなってしまいます。湿度の低い空間で常に過ごすことは難しいので、それ以外の点でしっかりと対策を行うことによって体調不良を防ぐことができます。6月を活発に過ごせるように、日常生活の中で工夫をしてみてくださいね。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

献血した事ありますか？

6月14日は世界献血デーです。しかし、献血は健康な血液を持っている方しかすることができません。そんな血液は健康のバロメーターと言われており、血液の状態が悪いとさまざまな病気が発生してしまうと言われています。そこで今日は、健康的な血液を作るための生活習慣について見ていきましょう。

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【健康的な血液を作る方法】
1.「オサカナスキヤネ」を取り入れた食事をする
サラサラな血液とピチピチな血管を作るために最も重要なのが、食事です。特に重要なのが「オサカナスキヤネ」という愛称で呼ばれる8つの食品です。これはお茶、魚、海藻、納豆、酢、きのこ、野菜、ねぎを指します。この食材を普段から摂取しておくことによって、よりよい血液を作ることができます。普段から意識して食卓に並べるようにしましょう。

2.糖質を控える
ご飯やパン、お菓子などにはたくさんの糖質が含まれています。糖質を摂りすぎてしまうと中性脂肪を増やし、血液をドロドロにしてしまう可能性があります。そのため、普段の食事から糖質の量には注意をしておくことが重要です。全く摂らないという極端な方法だと身体のバランスが崩れてしまうので、適量だけ摂取するようにしましょう。

3.有酸素運動を行う
サラサラの血液を作るためには、食事だけではなく運動も重要です。特に効果が高いのは、有酸素運動です。有酸素運動を行うことによって心臓や肺の機能も高まりますし、中性脂肪や体脂肪の燃焼効果もあります。有酸素運動は20分以上行うことによって効果を発揮するので、日々継続して行うことをおすすめします。

血液の状態が悪いと、身体のさまざまな部分で異常が発生する可能性があります。そのため、普段から注意して血液の状態をよくするための習慣を身につけておくことが大切です。いつでも献血を行うことができるように、身体のケアを行うようにしましょう。

身体のケアも大事ですが、腸内もきれいにするとさらに身体がいきいきとして全てが良くなります！
“身体の不調”は“腸の不調”
腸をきれいにするためにファスティングが最も良いと思います。
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今年も梅雨の時期がやってきますね。
知っていますか！？福生警察署管轄内で4月から5月の1ヶ月間に自動車の事故が28件もあったんです！
今回は「雨の日の運転の走行ポイント」についてお伝えします。

▶視界の悪化
水滴やガラスの曇りなどで視界が悪くなります。
特にサイドミラーの水滴はワイパーでは拭けません！
後方や側方の安全確認をしっかり行うことが大切です！

▶音の遮断
雨音で耳から入る情報もおろそかになります！
晴天時に頼りにしている周囲のエンジン音やクラクションなど聞こえ難いです！

▶路面の悪化
道路が濡れて、スリップ事故が起こりやすくなります！
タイヤの磨耗や空気圧不足でさらに危険性が増すため、日頃からのタイヤの点検が大切です。
雨は歩行者や自転車も視界が悪くなるため、車に気付かないことも多いです！
運転ではいつも以上に速度を落とすことを心がけて下さい。

車のメンテナンスを怠らないことも事故を防ぐために重要です。
しかし…いくら注意していても交通事故に遭う場合があります！
事故による治療は五ノ神接骨院にまずご連絡下さい！！
交通事故治療は夜22時まで受付しております。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

頭痛が出た時、どのように対処していますか？

梅雨になると、天気が崩れる日が続いて頭痛が起こってしまうという方は多くいるようです。そのような状態が続くと、普段通りの生活ができなくなってしまいますよね。では、梅雨の時期にはどのような対策を行った方がよいのでしょうか？そこで今日は、梅雨に起こる頭痛の対処方法についてご紹介していきます。

【梅雨に起こる頭痛の対処方法】
1.耳をマッサージする
梅雨に起こる頭痛は、低気圧によって気圧の変化がかなり大きいことだと言われています。気圧の変化を感じ取っているのは耳の中にある内耳という場所です。そのため、耳をマッサージすることによって血流がよくなり、症状が改善するということも多くあります。頭痛が起きそうだと感じた時や頭痛の症状が出てしまった場合には、耳をマッサージするとよいでしょう。

2.早めに鎮静剤を飲む
頭痛が起きてから鎮静剤を飲んでも効果が出ないことは多くあります。そのため、頭痛の前兆があった際には早めに鎮静剤を飲んでおくというのも1つの方法です。最近は天気予報のアプリで気圧の変化を通知してくれるものもあるので、事前にチェックしておくことをおすすめします。ただ、頭痛薬を乱用してしまうと、余計に症状を悪化させてしまうこともあるため、頻繁に飲むのは避けておいた方がよいでしょう。

3.カフェインを摂取する
頭痛が起きた時には、血管が広がってしまっていることが多いです。そのため、血管を収縮させる効果のあるカフェインをとることによって、頭痛が和らぐこともあります。カフェインが豊富に含まれる代表的な飲み物は、コーヒーや緑茶、紅茶です。頭痛がひどくなりそうな時には、このような飲み物を飲むようにしましょう。

天気によって体調が崩れてしまうと、梅雨の時期には通常通りの生活ができなくなってしまう可能性があります。頭痛が起きてから症状を抑えるのは難しいので、早めに対処しておくことをおすすめします。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

気温が高くなってくると、「光化学スモックに要注意」というニュースを聞いたことがあるという方は多いでしょう。光化学スモックとは、自動車や工場から排出される窒素酸化物などの汚染物質が太陽の紫外線を受けて二次的な汚染物質を生成し、白いモヤがかかったような状態になることを指します。光化学スモックは身体にもさまざまな害を発生させると言われているので、きちんと対処しておくことが重要です。そこで今日は、光化学スモックの症状が起こるタイミングや症状についてご紹介していきます。

【光化学スモックがひどくなるタイミング】
1.日差しの強い日
光化学スモックは、直射日光によってその濃度が濃くなります。そのため、日差しが強い日には特に注意が必要です。曇りであっても日差しが強い時には発生する可能性があるので、しっかりとニュースをチェックしておくようにしましょう。

2.気温が25℃以上の日
気温が高いと、光化学スモックが発生する可能性は高くなってしまいます。最近は5～6月でも25℃を越える地域が多くなってきているので、この時期からしっかりと対策をとっておくことが大切です。

【光化学スモックの症状】
1.目の痛み
光化学スモックの影響を強く受けるのは、直接外気に触れる部分です。特に目は対策をすることが難しく、光化学スモックによって「目がチカチカする」「痛みがある」という症状が出やすくなっています。

2.咳
外気を吸う気管支にも異常が出てしまうことは多くあります。特に多い症状が咳です。喉の痛みが出たりすることもあるので、注意が必要です。また、ひどくなると呼吸困難になってしまうこともあるため、注意しておきましょう。

光化学スモックは6月頃から多く発生します。身体にもさまざまな影響を与えてしまうため、日頃からニュースをチェックして、濃度が高い時には注意しておくことが重要です。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

定期的に歯科にかかっていますか？
健康的な身体を手に入れるためには、定期的な口腔内ケア・予防がとても大切です！
全身の健康状態の維持・向上には自身でできる口腔ケアをしてみて下さいね。

6月4日はむし歯予防デーです。むし歯になると激しい痛みを伴って普段通りの日常生活ができなくなってしまいますし、治療には時間もお金もかかります。そのため、むし歯にならないように普段からしっかりとケアをしておくことが重要です。そこで今日は、むし歯を防ぐための習慣をご紹介していきます。

【むし歯を予防するために行いたい習慣】
1.寝る前の歯磨きをしっかりと行う
むし歯を防ぐためには、やはり歯磨きは重要です。特に寝る前には、しっかりと歯を磨いておくことが大切だと言われています。寝ている間には唾液の分泌量が減ってしまうため、口の中で細菌が多く増殖するようになってしまいます。寝る前にきちんと磨いておくことによって、清潔な状態を保ちやすくなるため、むし歯になるリスクを下げることができるでしょう。

2.フッ素が入った歯磨き粉を使う
歯磨きをする時には、使う歯磨き粉も重要です。フッ素はむし歯の原因となってしまう酸の増殖を抑制することができますし、歯を強くする効果があります。そのため、フッ素の含まれた歯磨き粉を使うことによってむし歯を防ぐことが可能です。毎日使うものなので、いろいろと使ってみて自分に合うものを探すようにしましょう。

3.糖分や炭水化物の取りすぎに注意する
むし歯の原因となる細菌は、炭水化物や糖をエサにして酸を作り、歯を溶かしていきます。そのため、普段から食べるものにも注意が必要です。食生活が原因でむし歯になってしまうこともあるため、規則正しく食事をすることが大切です。また、甘い飲み物もむし歯の原因となるので、普段からお茶や水を飲むようにしておきましょう。

むし歯は普段の習慣によって発症する病気です。そのため、普段からむし歯にならない習慣を身につけておくことが大切です。小さなことでも繰り返していけば高い効果を得るため、ぜひ普段から習慣にしてみてくださいね。

交通事故に遭った場合、五ノ神接骨院にすぐにお電話ください！その後来院して詳しく診させていただきます。
当日か少なくとも2〜3日以内には電話もしくは受診しましょう！
2週間以上間が空くと、事故との因果関係を証明できませんので気を付けて下さいね！
五ノ神接骨院では、交通事故治療は夜22時まで受付しております。

今回は『交通事故後はどこに行けばいい⁉️』についてお伝えします！
まずは五ノ神接骨院に連絡して下さい！その後整形外科や次のような病院を紹介することもあります。

＜神経内科・脳神経外科＞
頭を強く打った場合や整形外科で原因が分からない時です！
脳に損傷があるかどうか検査されます。
脳の損傷程度によっては、脳神経外科に紹介される場合があります。

＜精神・心療内科＞
交通事故は身体だけ衝撃を受けるものではありません！
事故で精神的なショックを受けることもあります！
脳に損傷がない場合に紹介されることもあります。

被害に遭わないことが一番ですが、巻き込まれてしまうのが交通事故です。
もし交通事故に遭った場合はまずは五ノ神接骨院に連絡してください！

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

5月31日は、世界禁煙デーです。喫煙にはさまざまな害があるということは多くの人が知っていますが、実際にどれくらい害があるのかを認知している方は少ないでしょう。そこで今日は、喫煙の害についてご紹介していきます。

【喫煙が身体に及ぼす害】
1.全身のガンのリスクが高まる
タバコの煙には、200種類を越える有害物質が含まれていると言われています。このうちの60種類程度は発がん性物質が含まれています。タバコというと、肺がんのリスクを想定する方が多いと思いますが、吸い込んだ煙に含まれる成分は血液にのって全員に巡り、肺以外にも全身の細胞に害を及ぼします。そのことにより、ガンのリスクが高まると考えられています。

2.生活習慣病のリスクが高まる
生活習慣病の中には、心筋梗塞や脳梗塞などがあります。このような病気は普段の生活によって発症すると言われていますが、その中でも最も危険な因子となっているのが「タバコ」です。タバコは血圧を上昇させますし、血液中の悪玉コレステロールを増やしてしまうので、動脈硬化が進んでさまざまな病気を引き起こすと考えられています。

3.慢性閉塞性肺疾患のリスクが高まる
慢性閉塞性肺疾患とは、「タバコ病」と呼ばれることもある病気です。タバコの煙には多くの有害物質が含まれているので、気道や肺に障害が起こります。最初は咳や痰などですが、症状が悪化することによって息切れが酷くなり、日常生活が困難になってしまいます。最悪の場合は思ったように呼吸ができなくなって死に至るケースもありますので、注意しておきましょう。

5月31日は世界禁煙デーです。普段喫煙をしているという方も多いと思いますが、日常で当たり前に行っているその行動が身体に多大な悪影響を及ぼしています。そのため、この機会に禁煙について考えてみてくださいね。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

タコの旬は５月ということをご存じですか？タコには驚くほど高い栄養価が詰まっている上に、高たんぱく低カロリーで健康食として知られています。そこで今日は、そんなタコに含まれている栄養素についてご紹介していきます。

【タコの驚くべき効能】
1.メンタルケアに効果的
タコには、ビタミンB12が豊富に含まれています。ビタミンB12は神経や血管など身体のあらゆる部分に作用し、健康に保ってくれます。その上、ビタミンB群が不足すると集中力が低下してしまったり、気分が落ち込んでしまうことが多くなるので、メンタルケアにも必要な成分と言われています。特に5月は気分が落ち込んでしまうという方が増えるので、積極的に食べることをおすすめします。ビタミンB12は植物性のものにはほとんど含まれないので、積極的にタコを食べることによって、より穏やかな日常を過ごすことができるでしょう。

2.疲労回復効果
タコには、豊富なタウリンが含まれています。タウリンは、疲労回復効果が高いと考えられています。それだけではなく、肝臓病の予防や生活習慣病の原因となる血中コレステロール値を下げてくれる効果もあるので、健康的な身体を作るのに最適な食材でしょう。

3.二日酔い予防
お酒を飲みすぎて、次の日に二日酔いになってしまうという方も多いでしょう。しかし、タコに含まれるナイアシンという成分は、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解する酵素なので、二日酔いを予防することができると言われています。その上、糖質やタンパク質も豊富に含まれているので、アルコールを飲む時にはナイアシンを積極的に取るようにしましょう。

タコには実はさまざまな栄養素が含まれており、5月に食べるのには最適な食べ物だと言われています。より健康的で健やかな毎日を過ごしたい方は、美味しい旬のタコを食べてみてはいかがでしょうか？

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

5月になると、黄砂の量が多くなります。そのため、症状が強く出てしまい、なかなか思ったように行動できないという方もたくさんいるでしょう。しかし、黄砂はしっかりと対策をすることによって、その症状が強く出ないように防ぐことができます。そこで今日は、つらい黄砂の症状を防ぐための対処方法についてご紹介していきます。

【黄砂の症状を防ぐための対処方法】
1.うがい・手洗いをする
黄砂の影響が最も多く出るのは、気管支です。黄砂が体内に入るのは口からが多いので、家に帰宅した時には必ず入念にうがいを行うことが重要です。また、黄砂は手に付着することもあります。手でさまざまな部位を触ることによって、さまざまな場所に黄砂が付着してしまう可能性もあるので、うがいと合わせて手洗いもしっかりと行いましょう。

2.洗濯物は部屋干しにする
洗濯物を外に干しておくことによって、黄砂が付着してしまうことがあります。そのため、黄砂の量が多い時期には、洗濯物を部屋干しにしておいた方がよいでしょう。外に干した場合でも、取り入れる際にはたくようにすることが必要です。外出した時にも、家に入る前に服をはたくことによって、黄砂が身体に入る量を少なくすることができます。

3.空気清浄機を使う
家の中にも黄砂が入ってきてしまうことは多くあります。そのため、自宅では細かい粒子のものも取り除くことができる空気清浄機を使うようにするとよいでしょう。脱臭機能の高いものを選べば、洗濯物を部屋干した時の臭いを防ぐことも可能となります。

黄砂が身体の中に入ってしまうと、さまざまな辛い症状を引き起こすことになります。特に花粉症を持っている方の場合、より花粉症状がひどくなってしまうことが考えられます。そのため、5月はしっかりと黄砂対策を行っておいた方がよいでしょう。ちょっとした行動でも、症状を軽減することが可能です。